每天晚饭后走路一小时可以起到锻炼身体、促进消化、调节情绪、降低血糖、消耗能量以及提高睡眠质量等好处。但并不是所有人都适合在晚饭后走路一小时，建议根据自身体质控制运动量，以免造成运动过度的情况：
1、锻炼身体：每天晚饭后走路一小时，可以增强腿部肌肉力量，加强心肺功能，起到锻炼身体的效果；
2、促进消化：可以促进胃肠道蠕动，从而加快食物的消化，有助于减少消化不良、便秘等情况；
3、调节情绪：可以释放压力，使身体得到放松，运动还可帮助机体分泌多巴胺，有助于调节情绪；
4、降低血糖：可以促进机体分泌胰岛素，从而降低血糖。尤其是糖尿病患者，可以在每天晚饭后走路一小时，对身体有益；
5、消耗能量：运动可以增加机体能量消耗，避免脂肪堆积，如果晚饭时配合科学、健康的饮食，还有助于减肥；
6、提高睡眠质量：在每天晚饭后走路一小时，可以放松身体、降低胃肠道的负担，同时可以让身体感觉到轻微的疲惫感，有助于改善睡眠。