平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，是多数人都可以进行的锻炼项目。每天做平板支撑有助于增强肌肉力量、提高代谢效率、减轻体重，表现为以下内容：
1、增强肌肉力量：每天做平板支撑可以逐渐增加腰背部及臀部肌肉的耐力，锻炼肌肉对抗及承重能力，增加机体肌肉含量及力量，同时还可以稳定机体平衡能力；
2、提高代谢效率：平板支撑运动可以通过增加机体耗氧量，促进血液中氧气的运输与传送，提高机体血液循环以及机体新陈代谢效率；
3、减轻体重：平板支撑可以消耗机体热量，促进脂肪分解代谢，每天坚持做平板支撑可以进一步减轻体重，有利于塑形。
需注意平板支撑时要正确用力，使躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一水平面，腹肌、盆底肌收紧。不宜长时间、频繁进行平板支撑，同时要避免用力不当引起肌肉拉伤、关节错位等情况。存在腕部损伤、肩关节疾病、腰椎间盘突出、脊柱侧弯的人群，不宜进行此项训练，以免加重原有病情。