处理焦虑情绪的方法较多，包括自我调节、心理治疗、药物治疗、物理治疗几大方面。如果焦虑情绪不是特别严重，在现实生活中则是十分常见的一种正常现象，建议日常生活中要学会释放压力，有助于缓解焦虑情绪。
1、自我调节：如果只是偶尔会有焦虑情绪，可以通过自我调节的方法来缓解，如多做一些自己喜欢做的事情，适当地进行体育锻炼，学会转移注意力等，还可以坚持冥想练习的方法。通常一段时间之后，焦虑情绪可能会自然缓解；
2、心理治疗：如果长期处在焦虑情绪中，自我调整有难度，则需要前往医院心理科进行心理治疗。常见的心理治疗有认知行为治疗、人际关系治疗、精神分析治疗等，均有助于缓解焦虑情绪；
3、药物治疗：如果焦虑情绪已经持续较长一段时间，而且症状较严重，则可能是构成了焦虑症。一般来说，患者需要服药治疗，可以遵医嘱服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等新型的抗抑郁药来对症治疗，如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等；
4、物理治疗：如果出现严重的焦虑症状，在心理治疗和药物治疗的同时还可以辅助物理治疗，常用的包括重复经颅磁刺激治疗等。此外， 中医的针灸、按摩等方式也可以辅助缓解焦虑。