如果只是暂时的不开心，出现抑郁情绪，可通过正视抑郁、接受抑郁、学会倾诉、适当运动等方法走出抑郁情绪，如确诊为抑郁症，通常通过上述方法难以恢复，需要通过药物治疗、心理治疗、物理治疗等方式走出抑郁。
一、抑郁情绪：
1、正视抑郁：出现抑郁情绪时，可以更好的审视内在世界，发现问题并及时调整，因此需要正视抑郁情绪，将抑郁情绪看成身体在进行自动调整，并可以借此机会调整并平衡生活；
2、接受抑郁：当抑郁情绪来临时不要抵触、排斥，而是尝试接纳。抑郁情绪可能是大脑为解决某些问题而产生的一种适应性机能，如失恋、生病等，此时抑郁情绪的出现可能是身体接受外界负能量，所启动的自我保护机制；
3、学会倾诉：可以向身边的朋友、家人，倾诉自己近期所遇到的事情，多数在倾诉后会得到缓解，从而走出抑郁情绪；
4、适当运动：当进行运动时无法过多思考，专心运动可使心情得到释放，走出抑郁情绪。
二、抑郁症：
1、药物治疗：如确诊抑郁症应通过药物进行治疗，可使用帕罗西汀、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，抑郁症的发病与脑内5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素减少等问题相关，上述药物可以增加5-羟色胺、多巴胺等物质的释放，以起到缓解抑郁的作用，从而走出抑郁；
2、心理治疗：可寻求心理医生的帮助，进行相应的心理治疗或检查，如精神分析疗法、认知疗法等，通过心理医生的帮助走出抑郁；
3、物理治疗：如电抽搐治疗，若经药物治疗未起到相应的效果时，可以通过此方法进行治疗，即应用机器将电流通过大脑，使其出现短暂的意识丧失，从而达到治疗的目的。
因此，如出现抑郁情绪时应及时调整心情，以免导致抑郁情绪加重，长期处于此情绪中容易影响身心健康，导致抑郁症。如果出现自我否定或自残、自杀等行为时，应及时就医进行治疗。