临床上通常认为在23点后，因为某些事务，如工作、学习、游戏等因素，自愿或非自愿的情况下仍未进入睡眠状态，但排除因失眠等因素导致无法入睡的现象，称为熬夜。因此，凌晨1点睡觉属于熬夜。而此时，若早上七点起床，并不足以使身体各个器官得到休息，所以也不建议采用这样的作息时间。
人的交感神经习惯白天工作、夜间休息，如果长期凌晨1点睡，而早上7点起，将导致交感神经白天和晚上均兴奋，没有充足的时间休息，容易引起头昏、头痛、注意力不集中、反应迟钝等不适，导致工作效率低下、生活状态疲劳，以及影响自身的精神面貌。如果睡太晚，身体很难得到充分休息，不利于身体各个脏器进行充分休息，部分研究表明，长期熬夜会影响机体健康，如熬夜导致眼科疾病、免疫力下降、心血管疾病和胃肠道受损等。
综上所述，建议晚上十点半之前上床准备入睡，让身体得到充分休息，各器官和功能得到恢复，避免熬夜，及时调整工作生活时间，注意劳逸结合。睡觉前也可以用热水泡脚、按摩脚心，可以提高睡眠质量。只有休息好了才能提高身体免疫力，增强抗病能力，保证身心健康。