如果体重到了平台期出现不掉称的情况，通常可以采取合理调整饮食、适当运动等方法加快脂肪的消耗速度，有助于体重下降，从而改善不掉称的情况。
1、合理调整饮食：体重到了平台期出现不掉称的情况，应该调整好心态，避免因为不掉秤而影响心态，从而导致出现暴饮暴食的现象。建议可以适当调整之前的饮食习惯，比如适当增加蛋白质和膳食纤维含量偏高食物的摄入，不仅可以控制热量的摄入，还有助于促进消化，避免体重出现波动；
2、适当运动：如果体重到了平台期出现不掉称的情况，可能是基础代谢率较为低下所致，此时脂肪的消耗速度较为缓慢。建议通过适当体育锻炼，如跑步、游泳、爬山等促进新陈代谢，加快脂肪的消耗速度，有利于改善平台期不掉称的情况。
减肥期间出现不掉秤的情况较为正常，建议避免过度焦虑，合理调整习惯、规律作息即可。