儿童拉伸运动长高正确做法比较多，一般包括伸展性运动、悬垂性运动以及全身性运动。对于还处在生长发育阶段的儿童，此类拉伸运动有助于刺激颈椎、肌肉和韧带等结构，同时可以加速血液循环，有助于生长激素的分泌，可在一定程度上促进儿童的生长发育。
1、伸展性运动：包括坐体前屈、正侧压腿、跪式拉肩等。伸展性运动能促进关节和肌肉拉伸，增加血液及养分的供应，有助于脊柱和四肢骨骼的伸展，从而促进身体长高；
2、悬垂性运动：包括自由体操、单双杠、引体向上等。悬垂性运动能够拉伸脊柱，促使脊柱骨质增生，同时使肌肉血液循环加快，增强新陈代谢，刺激儿童骨骼的生长；
3、全身性运动：如打篮球、羽毛球、乒乓球、仰卧起坐、俯卧撑和游泳等。全身性运动能够让身体的各个部位共同参与，充分舒展四肢关节，有助于全身协调发展，使全身骨骼伸展延长，促进儿童身高增长。
儿童的生长发育较快，家长还应提供营养丰富的饮食，及时补充维生素D和优质蛋白。同时让儿童保持充足的睡眠，坚持每天运动，有助于身高增长。在进行拉伸运动时一定要注意适量运动与人身安全，不要过度拉伸，防止出现肌肉拉伤的情况。