适合晚上喝的养生饮品，通常指具有营养价值的半流质或流质饮食，主要是粥类、茶饮，此类饮品易被人体消化和吸收，适合大多数人群食用。
1、粥类：一日三餐的饮食要科学合理，晚餐保持良好的饮食结构，对于睡眠质量以及肠道的消化、吸收都有一定好处。晚上可以适当喝养生粥，其中含有人体所需要的碳水化合物、多种维生素、矿物质及微量元素、膳食纤维等营养成分，能够补充身体所需的营养及能量，有利于胃肠道的功能。如桂圆八宝粥，含有人体所需要的维生素、糖分以及蛋白质等，适量喝有利于提高睡眠质量，玉米面粥里含有维生素以及矿物质、膳食纤维等，能促进胃肠道蠕动，适合晚上喝；
2、茶饮：晚上也可以泡藏红花泡水、阿胶黑糖姜枣茶等饮品，也具有一定的营养价值，但由于晚上喝茶水太多容易失眠和起夜上厕所，所以影响睡眠质量，不建议过量饮用。
晚上适当喝粥对身体有一定的好处，营养价值比较高，也比较容易消化。一般不会加重胃肠道负担，能够辅助保护胃肠道黏膜，且热量比较低，不会导致身体内堆积过多热量，有利于控制体重。