脚底板有一个软包一按有点疼通常是长时间走路导致足部皮肤磨损受压形成的水疱，减少行走，预防水疱破裂引起感染即可，水疱内液体会自行吸收愈合，也可由专业医生在无菌环境下将水疱内液体抽出，加快愈合。还可能是由胼胝、鸡眼、跖疣、皮脂腺囊肿等引起的，建议及时就医治疗。
1、胼胝：俗称老茧，由于足部皮肤长时间摩擦受压引起的脚底板局部角质层增生，形成黄色块状物，出现脚底板有一个软包一按有点疼的现象。若出现疼痛需要及时就医，避免自行削除引发感染。日常应减少患处摩擦，穿舒适鞋袜，保持患处柔软湿润；
2、鸡眼：患者可能鞋子不舒适，活动时导致脚受到反复摩擦引起脚底板角质层增生，形成鸡眼，从而出现脚底板有一个软包一按有点疼的现象。患者一般表现为皮肤隆起增厚，受压疼痛，可以通过水杨酸苯酚贴膏等药物进行缓解，日常可将鞋垫相应位置剪掉，可减轻足底压力，减少摩擦；
3、跖疣：由于足部多汗、摩擦或外伤，导致人乳头瘤病毒侵入，引发感染，可形成跖疣，出现脚底板有一个软包一按有点疼的现象。一般表现为边界清晰的淡黄色丘疹，部分跖疣可自行消失，跖 疣面积扩大，情况加重的患者可以通过维A酸乳膏、他扎罗汀乳膏等药物进行治疗，日常避免与他人共用鞋袜，以防传染；
4、皮脂腺囊肿：由于脚底皮脂腺分泌旺盛，导致分泌物排不出去，长期堆积在一起，可形成囊肿，一般表现为皮下肿物。没有明显症状时，可以先观察，疼痛症状严重时需通过手术摘除。