长期11点前睡觉对身体有一定好处，主要表现为记忆力改善、帮助减压、促进心脏健康、促进新陈代谢以及调节心情等方面。因此，为了身心健康，建议晚上11点前入睡。
1、记忆力改善：11点前入睡，睡眠时间相对较长，可以让大脑得到休息，缓解大脑疲劳，减轻大脑的负担和压力。次日醒后思维能力较为清晰，长期坚持记忆力可有所改善，对学习、工作、生活均有一定帮助；
2、帮助减压：部分人群因为工作繁忙需要经常熬夜，会使身体长期处于高压状态。如果长期11点前睡觉，能够帮助释放压力，将白天工作和生活中的压力暂时放下，身心都会感到轻松；
3、促进心脏健康：11点以后睡觉可能会影响全身器官的功能，尤以心脏明显，可能会导致血液流速加快、血压升高，增加心脏压力。尤其是本身患有心脏疾病的人群，最好不要熬夜，应注意早睡早起，有助于促进心脏健康；
4、促进新陈代谢：11点前睡觉，在较长的睡眠过程中，人体肝脏开始进行解毒工作。充足的睡眠时间可以帮助机体正常运作，保证内分泌和代谢的正常，将体内毒素、废物排出体外。而经常11点以后睡觉会导致内分泌紊乱、皮肤痤疮等疾病的发生；
5、调节心情：长期11点后睡觉可能导致睡眠不足，进而影响次日的心情，更容易出现烦躁、焦虑、抑郁等情况。而11点前入睡可以保证睡眠充足，次日睡醒后神清气爽，心情也会得到改善。