自己用经络刷在家刷不一定能达到减肥效果，使用经络刷按摩可起到一定疏通经络的作用，仅可在一定程度上有助于体重的减轻，但效果因人而异，大多数人并不明显。如有减肥需求，建议日常保持健康的饮食习惯，配合适当运动，起到减肥的效果。
自己用经络刷在家刷，可通过刺激一些特定穴位，达到一定促进气血运行，促进机体代谢，改善气血瘀滞的情况，起到一定疏通经络的作用。日常饮食不当、受外界风寒湿邪侵袭，导致气机郁滞、湿气重浊的人群，可能出现肢体浮肿的表现，误以为肥胖。用经络刷疏通经络，可促进气血运行，使邪气尽快排出体外，在一定程度上可减轻浮肿表现，帮助减轻体重，起到一定辅助减肥的效果。
肥胖是由于日常饮食不当，脂肪过度堆积引起的改变，使饮食摄入的热量低于机体消耗的热量，才可起到减肥的效果。使用经络刷疏通，并不能起到燃烧脂肪、消耗能量的作用，仅通过使用经络刷疏通，对减肥没有明显效果。减肥人群日常应注意饮食控制，避免过食高糖、油腻饮食；配合进行跑步、游泳等有效运动，可达到减肥的目的。
使用经络刷过程中需注意力度适当，避免过于暴力损伤皮肤 ，引起疼痛、皮肤破损等不适。如有减肥需求，应通过饮食控制配合适当运动；或到正规医院进行抽脂等手术操作，减轻体重。