剖腹产后肚子多久能恢复平坦要因人而异，有些人3-6个月左右能恢复平坦，而有部分人需要0.5-1年左右才能恢复平坦。因为产后由于妊娠，而导致过多的脂肪堆积，再加上剖腹产导致，腹壁肌肉的松弛等情况，恢复所需要的时间比较长。
如果产后进行适度活动，合理摄入营养或者坚持母乳喂养，通常会在剖腹产后的3个月，产妇的肚子开始会有明显的变化。如果辅助适度的身体锻炼和康复运动，绝大多数剖腹产的产妇会在产后的半年左右，基本恢复到孕前的水平，产妇的肚子也能恢复平坦。但是如果剖腹产后，产妇不注意运动，也不在意能量的摄入，会影响腹部脂肪的代谢和腹壁的恢复。那么这样情况下，剖腹产后，产妇的肚子可能要0.5-1年，甚至更长的时间才能恢复平坦。
因此，剖腹产后的产妇需合理的饮食，以低脂肪、高维生素、高碳水化合物的食物为主。不要减少碳水化合物的摄入，因为碳水化合物能够提供能量，但需避免食用过于生冷、油腻、辛辣、刺激性饮食。同时适当锻炼，必要时，可能需要在医生的指导下，进行康复运动。