对于孕妇来说，吃燕窝和银耳都有好处，两者都含有较多的营养成分，孕妇可以适量食用。相较于银耳而言，燕窝的营养价值更高，更适合孕妇食用。
燕窝和银耳均含有较高的营养价值，且含有多种营养物质。燕窝中含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质、微量元素等，还含有银耳不具备的燕窝酸、表皮生长因子、活性蛋白等，经常食用可以为孕妇提供身体所需的营养物质，还可以为胎儿提供更加充足的营养成分，比起银耳而言营养元素含量更高。银耳更多的是以植物性胶质为主，营养元素相对含量较少。因此对于孕妇而言，选择燕窝更加合适，可以为孕妇补充更多的营养物质。
在怀孕期间孕妇应适当补充营养，并尽量以清淡易消化食物为主，忌食辛辣刺激性食物。需注意燕窝属于滋补品，可以适量食用，但是应避免过量，以免引起上火，出现口角生疮、口苦等症状。