精子从生成到成熟约需要90天左右的时间，禁欲24小时左右可使精子的储备数量有较大增长，一般禁欲3-5天即可有较好的精子质量、数量，但由于个体差异的影响，禁欲时间、精子数量也存在差异。
精子是在睾丸内生成，之后进入附睾，这个过程中约有一半左右的精子会发生老化、分解，并被吸收。平常精子大多储存在附睾中，还有少部分储存在输精管、输精管壶腹部，理论上禁欲时间越久，体内储存的精子数量会越多。但实际上精子并不能无限期存活，会随着时间发展而不断衰老、失去活性，精液中衰老精子的比例升高，进而会影响精液质量。另外趋于衰老的精子可能存在染色体改变，受精后可能引发胎儿畸形、流产等，因此不可为了追求精子数量而过度禁欲。
如果发现有精液稀薄、精子数量下降等异常，应当尽快到医院就诊，明确是否与不良生活习惯、恶劣环境等因素有关，确诊后根据医生建议调整性生活、射精频率，并遵医嘱使用药物进行调理。日常生活中既不建议长期禁欲，也不建议过度纵欲，以免对性功能产生不良影响。另外，注意戒烟、戒酒，避免熬夜或过度劳累。