怀孕半夜三更一醒就难以睡觉，可能是激素水平波动所致，也可能与精神因素、饮食及环境因素有关。建议女性在医生指导下适当进行调理，避免影响自身睡眠质量。
1、激素水平波动：怀孕后女性体内激素水平会发生变化，雌激素和孕激素增高，可导致机体内分泌失衡，影响女性神经系统，从而导致入睡困难、睡眠浅等，出现怀孕的时候半夜三更一醒就会难以睡觉的情况。此时建议女性在半夜醒后闭目养神，不要看手机、电脑等，也可听舒缓音乐等，以帮助再次入睡；
2、精神因素：怀孕后女性精神紧张，情绪焦虑、激动等，容易使神经兴奋，也可使女性出现易醒且难以入睡的情况，表现为怀孕半夜三更的时候一醒就难以睡觉。此时建议女性平时放松心情，多与家人沟通、交流，帮助缓解焦虑情绪，也可以多看书、听音乐等转移注意力，睡觉前应避免生气、焦虑等。若是半夜醒后难以入睡，可适当进行深呼吸，促进尽快进入睡眠；
3、饮食及环境因素：若是女性怀孕后，睡前经常吃宵夜，或者晚餐进食过多，夜间食物难以完全消化，可能会使女性出现腹胀、反酸等症状，或者是女性睡前饮用咖啡、浓茶等，均可使女性夜间苏醒 且难以入睡。此外，若是女性睡觉时房间灯光过亮或环境喧闹，也可能导致怀孕半夜三更只要一醒就难以睡觉。建议女性孕期不要一次性进食过多，也应避免进食油腻、不易消化的食物，不要饮浓茶、咖啡等刺激性饮品。此外，夜晚需在安静且灯光柔和的环境中入睡，有利于提高睡眠质量。