一天跳绳400个，如果坚持1个月，可能会出现肌肉力量增强、协调性增强、体重下降等情况，通常建议坚持每天适当跳绳，有利于人体健康。
1、肌肉力量增强：在跳绳的时候，双腿会不停地弹跳和抖动，而且双臂也需要不断地甩绳，在双腿、双臂活动的时候，局部的肌肉就可以得到活动，从而增强上臂、腿部的肌肉力量。
2、协调性增强：跳绳时手和脚要同时配合，坚持跳绳1个月可在一定程度上增强身体的灵活性以及协调能力。
3、体重下降：如果每天跳绳400个，且注意控制饮食，跳绳过程中会消耗体内的热量和脂肪，尤其对于体脂率比较高的肥胖人群而言，跳绳1个月后体重会出现下降。
另外，还可增强心肺功能、肌肉线条明显、增强身体抵抗力等。需要注意的是，在跳绳后应注意对腿部进行按摩、拉伸，可以松弛肌肉，避免乳酸堆积，减轻腿部的酸胀感。