相比而言，减肥操早上跳会更好一些，这样可以加速代谢，还可以使一整天的精神都变得比较振奋。
减肥操是有氧运动的一种，经常跳减肥操，可以增加关节的活动度和身体的柔韧度，并不会加重身体的局部负担，适合的人群比较广泛。坚持跳减肥操，不仅可以达到减肥瘦身的目的，还能够帮助调理肌肉，使身材的曲线变得更加优美，也可以改善人的精神面貌，使精神状态变得更好。减肥操一般不受场地限制，跳时可以根据个人具体情况选择早上跳或者是晚上跳，无论哪个时间段跳，只要长期坚持，都可以达到减肥的目的。但是相比而言，早上跳会更好一些，因为经过一夜的休息，早上的时候精力比较充沛，跳减肥操之后可以促进全身的血液循环，白天的时候交感神经比较兴奋，副交感神经抑制，早上锻炼比较容易坚持下来。而且跳过减肥操之后，可以使人感到精力充沛，有利于一整天的活动和工作。
晚上跳由于身体经过了一天的工作，可能会感觉比较疲惫，跳过减肥操之后，可能会感觉更加劳累，容易影响到夜间的睡眠。