晚上吃芒果增肥还是减肥，需要看芒果的摄入量，如果只是少量吃芒果，其它食物摄入量也比较少，可能有一定减肥效果，但如果晚上吃大量的芒果，或是其它食物摄入比较多，则通常会增肥。
芒果属于一种比较常见的水果，含糖量相对比较高，糖分摄入之后会在体内转化为脂肪。晚上的时候，机体的活动量会下降，对糖分的消耗会降低，如果此时少量吃芒果，有一定的饱腹感，导致其他食物摄入减少，整体热量摄入减少，就会对减肥有一定帮助，但如果吃较多的芒果，也没有减少其他食物的摄入量，进食的整体热量较高，那么就没有减肥作用，反而会导致增肥。
除芒果外，减肥的人群还可以适当吃苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等水果，可以增加饱腹感，也能提供机体的营养供应，属于天然、健康的食物。