心里憋屈总想哭多是心理素质差、外界环境影响、激素水平变化所致，也可能与抑郁症、双相情感障碍等疾病有关，建议及时去医院就诊，根据不同原因进行针对性处理。
1、心理素质差：如果本身内心较敏感、多愁善感，稍微遇到复杂或困难的事情，如工作不顺、压力过大就容易产生负面情绪，总是想哭。建议多增加自我暗示，提高自身抗压能力，缓解不良情绪；
2、外界环境影响：周围生活环境发生改变，遭遇重大事故如亲人离世、朋友车祸等事故打击，可导致情绪不佳，容易出现哭的情况。及时与朋友、家人沟通宣泄不良情绪；
3、激素水平变化：青春期、月经期、妊娠期或更年期等，体内激素水平变化较大，也可能出现经常想哭、不开心的情况。属于正常的生理现象，建议养成良好的日常生活习惯，均衡饮食，并保证充足的睡眠；
4、抑郁症：与脑内的神经递质分泌异常有关，导致情绪无法控制，出现持续低落、难过等表现，患者还可伴随记忆力下降、失眠等症状。可在医生指导下应用盐酸舍曲林胶囊、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等药物治疗；
5、双相情感障碍：既有躁狂状态又有抑郁状态，患者抑郁状态发作时会出现情绪低落、想哭的情况，还可伴有担忧、恐惧等表现。可遵医嘱服用拉莫三嗪片、丙戊酸钠口服溶液等药物治疗。
平常多去户外散心，多呼吸新鲜的空气，选择自己喜欢的事情如画画、登山等转移注意力，有助于病情恢复。