紧张是一种常见的情绪状态，通常与压力、焦虑和不安相关。当一个人感到紧张时，可能会感到身体紧绷、心跳加快、呼吸急促，并可能出现其他身体上的不适感。
紧张可以由多个因素引起，面对挑战、要求或紧迫的任务时，人们可能会感到紧张，这可以是工作压力、学业压力、社交场合等带来的压力。若有不确定的未来、重要决策、变化或不可控制的情况，都可能导致紧张情绪。当一个人面临需要展示实力、表现、竞争或公开演讲等情境时，可能会感到紧张。
在紧张的状态下，肌肉紧绷或收紧，可能导致身体僵硬和疼痛，此时心率增加，可能会感觉心脏跳动得更快或更强烈。同时可伴有呼吸频率增加，可能感到喘息。
紧张情绪在一定程度上是正常的，可以激励人们面对挑战，但如果紧张感过于强烈、持续时间较长或干扰了日常生活，可能需要进一步的干预。有许多技巧和方法可以帮助减轻紧张情绪，例如深呼吸、放松练习、积极思考、寻求社交支持等，也可以寻求精神心理科医生的帮助。