如果偶尔出现失眠睡不着，可通过改变行为的方式进行调理，如果长期出现失眠睡不着，睡眠质量出现问题，影响日常生活和工作，仅凭改变行为无法改善，可结合药物等其他方式进行调理。
1、生活调理：失眠睡不着可由压力过大、过于劳累、情绪波动大、生物钟紊乱，及睡前吃得太多、太少、太刺激等多种原因导致。可通过规律作息、注意休息、保持愉快心情、白天适当锻炼、清淡饮食，以及临睡前不喝浓茶等刺激性物品、远离手机设备等，达到调理失眠的目的；
2、药物治疗：大多数情况下失眠睡不着，经过以上调理即可得到较大改善，如果仍未得到改善，应考虑前往医院，在专业人员指导下进行药物治疗。临床可治疗失眠的药物，常见包括咪达唑仑、艾司唑仑等苯二氮䓬类药物。这种类型的药物起效迅速，可改善症状；
3、其他方式：如按摩头部、热敷颈部、针灸头面部穴位等中医治疗，可改善机体血液循环。经颅磁刺激等物理治疗可刺激大脑神经，都能使失眠睡不着得到有效调理。
如果长期存在失眠睡不着，要积极寻找原因。如果是疾病引起，需前往医院仔细检查以明确病因，并进行对因治疗，效果会更好。