让胰岛素恢复正常需要改善胰岛功能，方法包括改善饮食习惯、增加体力活动、控制体重、保持规律作息、药物治疗，建议到医院的内分泌科就诊明确。
1、改善饮食习惯：建议遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则，减少高糖、高脂食物的摄入，如糖果、甜饮料、油炸食品等。可以增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物摄入，有助于减缓食物消化速度，降低血糖上升速度，减轻胰岛负担。
2、增加体力活动：适当的体力活动可以增加肌肉对胰岛素的敏感性，促进血糖的利用和转化，减轻胰岛负担。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车、游泳等，避免久坐不动。
3、控制体重：超重或肥胖是胰岛素分泌异常的重要诱因之一，通过控制体重，可以有效改善胰岛素的敏感性，促进胰岛功能的恢复。建议采用健康的方式减重，如控制饮食、增加运动等，避免使用极端的减重方法。
4、保持规律作息：睡眠不足或睡眠质量差会影响胰岛素的分泌和作用，建议保持规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于提高胰岛素的敏感性。
5、药物治疗：在饮食和运动控制的基础上，如果 血糖水平仍然较高，可以考虑使用药物治疗，比如在医生指导下使用阿卡波糖片、盐酸二甲双胍片等，必要时也可以遵医嘱使用胰岛素注射液。
通过综合性的管理和治疗，可以有效改善胰岛素的分泌和作用效率，促进胰岛功能的恢复，同时需要注意定期到医院进行体检和随访，及时发现和处理异常情况。