平时所说的下奶，也就是产妇产出婴儿以后乳汁分泌的过程。平时认为食补是加速下奶最安全的一个方法，民间最常用的方法就是猪蹄汤、鲫鱼汤等等。
除了食补下奶以外，产妇还要注意两边的乳房都要哺乳，不能因为一侧的乳房泌乳丰富，每次哺乳的时候都选择同一侧乳房哺乳，否则分泌少的那侧也会越来越少。如果一侧吸空，宝宝已经吃饱，也要将另一侧的乳房排空，两侧的乳房泌乳量才会均匀增加。
还要让宝宝多吸吮，宝宝吸吮的力量比较大，正好可以借助宝宝嘴巴吸吮刺激来按摩乳晕，宝宝吸得越多，奶水分泌得也就越多。产妇一定要保证好的心情，母乳是否充足，与产妇心理因素、情绪关系极为密切。此外，在喂奶期间产妇要注意多补充水分，保证充足的睡眠，可以用干净的毛巾蘸一点温开水，由乳头为中心往乳晕的方向呈环形擦拭，两侧轮流热敷、按摩刺激，也可以增加乳汁的产生。
产妇在日常生活中要掌握正确的哺乳方式，避免乳头损伤、皲裂或流血等以后导致发炎，而影响乳汁的分泌。还要注意避免吸二手烟、喝酒等，保持良好的生活方式，有利于乳汁分泌。