建议3岁以上的孩子吃奇亚籽，3岁以上的孩子牙齿发育比较好，自我咀嚼能力比较完善，吞咽功能也比较好，且消化功能接近于成人，因此吃奇亚籽可以充分消化、吸收。此外，适当吃奇亚籽对身体健康也有一定好处，但也注意不要过多食用。
奇亚籽的营养比较丰富，含有各种微量元素以及大量矿物质、优质蛋白，对于营养发育需求也有帮助。奇亚籽还含有大量的膳食纤维以及不溶性纤维素，可以起到缓解便秘的作用。但由于奇亚籽含有大量蛋白质，需要一定的时间消化，如果过多食用或给3岁以下咀嚼能力和吞咽能力还不成熟的孩子食用，就容易造成消化负担过重，出现腹胀、胃肠功能紊乱的现象。因此建议3岁以上的孩子可以吃奇亚籽，但注意不要过多食用。
虽然奇亚籽含有丰富的营养元素，但可能会具有一定的致敏性。因此，建议在初次食用奇亚籽时先少量试吃，如果未发生过敏现象，即皮肤未出现红肿、瘙痒等现象，再适量食用。