福寿鱼通常是指罗非鱼，吃罗非鱼的好处主要包括补充营养、补充能量，若吃罗非鱼的时候没有控制量，一次性食用过多，则可能会导致人体出现消化不良。
1、好处：罗非鱼营养价值较高，其中含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B1、维生素B2，以及钾、磷、镁、钙等丰富的矿物质，日常生活中适当吃罗非鱼可以为人体补充身体所需要的营养物质。每100g罗非鱼中约含410千焦的能量，因此日常生活中适当吃罗非鱼还可以为人体补充身体所需要的能量，促进机体新陈代谢；
2、坏处：由于罗非鱼中含有丰富的蛋白质，若日常生活中一次性食用过多的罗非鱼，可能会增加人体的胃肠道负担，导致食物无法被及时消化与排出，引起腹痛、腹胀、恶心等消化不良的不适症状，对身体健康产生不利的影响。
因此，任何食物的摄入都应注意适量，以免引起上述不适。若吃罗非鱼出现这些不适症状，通常可以采取按摩、适当运动来促进胃肠道蠕动，还可以在医生的指导下使用多潘立酮片、健胃消食片等促消化的药物来缓解。