爬山后小腿肌肉酸痛，可能是由于爬山的时候运动量比较大，使得无氧分解产生的乳酸在小腿肌肉部位堆积，继而可引起此症状。回家后可以先制动休息，还可以通过按摩、热敷改善，大多几天内就可以缓解。如果经过上述措施仍然没有好转，甚至加重，有可能是爬山时小腿肌肉拉伤导致的，建议就医采取药物治疗等缓解，避免症状持续加重。
1、制动休息：爬山后小腿肌肉酸痛，应及时停止继续爬山或跑步等剧烈运动，尽量避免小腿继续活动，可以适当卧床休息，有助于缓解酸痛的症状。
2、按摩、热敷：可以对酸痛部位进行局部、热敷，加速局部血液循环，有利于乳酸代谢，可以缓解酸痛症状。
3、药物治疗：爬山后小腿肌肉酸痛的情况较严重，可在医生的指导下外用红花油、壮骨麝香止痛膏等药物改善，也可以遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊等非甾体镇痛药物缓解疼痛。
4、中医治疗：可以在专业中医师指导下进行艾灸、针灸等治疗，有利于活血止痛。
此外，爬山后小腿肌肉酸痛，也可能与腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、梨状肌综合征等疾病有关，如果有相关病史，建议及时到医院骨科、脊柱外科等科室就诊，完善CT检查、血常规等检查明确原因，再进行针对性治疗。