导致膝盖肿了一个包但不疼的原因很多，常见原因有皮脂腺囊肿、脂肪瘤、半月板囊肿、原有疾病刺激，需要先明确病因后再进行针对性治疗。
1、皮脂腺囊肿：如果患者平时没有做好膝盖部位的卫生护理措施，可能导致局部的皮脂腺开口出现阻塞，引起分泌物聚集，逐渐形成皮脂腺囊肿，早期没有明显疼痛，可在医生指导下采取手术治疗将其切除。
2、脂肪瘤：一般是由于膝盖长时间受到慢性炎症刺激，或机体出现全身脂肪代谢异常导致，可出现质软、边界清楚的肿块，一般没有痛感。若在1cm以下则不需要特殊处理，注意观察即可，若持续增大则需要进行手术切除。
3、半月板囊肿：错误的运动姿势或剧烈运动会增加半月板与周围组织结构摩擦，从而会刺激半月板发生炎症反应，在膝盖处产生囊肿，若囊肿较小则没有疼痛感，此时可以不做特殊治疗，若囊肿持续增大或伴有疼痛，就需要及时去骨关节科，通过X射线等检查明确具体囊肿大小，必要时可进行手术治疗。
4、原有疾病刺激：可由关节炎、滑膜炎等疾病刺激导致，可在发作时出现关节积液引发膝盖出现肿胀，若疾病不严重，一般不伴随疼痛或疼痛较为轻 微，可以遵医嘱选择塞来昔布胶囊等药物进行消炎治疗，促进积液吸收，必要时可行关节穿刺抽液术来达到治疗目的。
此外，骨质增生等也可能造成类似症状，可在检查确定后对因治疗。在日常生活中要注意保护膝关节，不要进行剧烈运动，可适当进行热敷和按摩。