黑芝麻和黑豆都具有一定补肾的作用，但没有黑芝麻和黑豆哪个补肾效果好的说法。需要注意的是，黑芝麻和黑豆的补肾作用有限，不能代替药物治疗。
黑芝麻味甘，性平，有滋补肝肾、益血润肠、通便的功效，从而具有一定的补肾作用。另外，中医认为黑色属水，水走肾，而黑豆作为黑色食物，对于补肾、养肾有一定的功效。因此，黑芝麻和黑豆都具有帮助补肾的作用，但临床暂时没有对于黑芝麻和黑豆补肾作用大小的研究，无法明确二者哪个补肾的作用更好。有补肾需求的人群，可以适当吃黑芝麻和黑豆，还可以吃桑葚、牛肉、生蚝、枸杞等食物，也可以起到辅助补肾的作用。
需要注意，单纯食用黑芝麻和黑豆，补肾作用有限。如果出现较为明显的四肢发冷、畏寒等肾虚症状，应该在中医科就诊。建议遵医嘱服用金匮肾气丸、右归丸等中成药物补肾，具有温补肾阳、行气化水、填精止遗、益气健脾、健脑补肾等功效，常用于治疗脾肾两虚所引起的健忘、失眠、腰膝酸软、精神不振、畏寒畏冷、阳痿遗精、肾虚水肿、小便不利等症状。