经常跪着可以促进血液循环、提高身体机能、减轻精神压力等，对身体有一定好处，但是不建议长时间跪着，否则容易增加膝盖负担，造成局部损伤。
1、促进血液循环：经常跪着可以在一定程度上促进局部微循环，使四肢末端的毛细血管、神经得到养分，从而改善腰骶部、膝关节等关节部位的血液循环，还可减轻局部神经压迫，减轻局部疼痛症状；
2、提高身体机能：经常跪着可以锻炼腹式呼吸，提高机体各个器官的工作能力，促使局部废弃物及时代谢出体外，进一步改善身体状态；
3、减轻精神压力：跪着的时候身体处于完全放松的状态，可以缓解生活、学习、工作等方面带来的精神压力，平衡身体各个方面的协调能力，缓解焦虑、紧张等情绪。
经常跪着可以给身体带来一定好处，但是避免长时间跪着，以免产生不良后果。平时可以适当进行有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等，可以增强自身体质。另外，还要养成规律的作息习惯，对身体健康有一定好处。