莲子属于日常生活中常见的食物，一般两岁宝宝可以适当吃莲子，也可以多吃水果、蔬菜，有助于补充身体营养，还可以吃优质蛋白类食物，如鸡蛋、牛奶以及瘦肉等。
两岁宝宝处于生长发育期，一般可以吃莲子，莲子营养比较丰富，通常能够帮助养心补脾，也能够益肾，而且莲子里面含有钙、磷以及钾等多种营养元素，能够促进骨骼和牙齿发育，故两岁宝宝适当吃莲子对身体较好，因此两岁宝宝可以吃莲子。在吃莲子的时候要注意适量，不要一次性吃得太多，因为莲子性凉，而两岁宝宝胃肠道发育尚不完善，如果吃得太多或者长时间吃莲子，可能会导致两岁宝宝胃肠不适。
两岁宝宝在饮食方面要做到营养均衡，另外，家长也要根据天气变化给两岁宝宝合理加减衣物，避免感冒。