床太软了腰酸背痛应及时更换床垫，注意局部保暖和休息，加强腰背肌锻炼，调整睡眠姿势与环境，必要时还可遵医嘱进行物理治疗以及药物治疗。床太软通常会使身体处于不正常的生理曲度，各项肌肉和韧带受到牵拉，腰椎无法得到有效支撑，从而导致腰酸背痛。出现此种情况应及时予以纠正，避免造成严重后果。
1、及时更换床垫：若床由软垫组成，可将其中部分软被抽出，使床板稍硬。同时可选择乳胶垫，乳胶垫具有较好可塑性，符合身体生理曲度，可使肌肉处于放松状态。此外可直接使用硬床板，在其上方垫一较薄毛毯或床单。若暂时不便于更换床垫，可在其上方铺一席子，在一定程度上使床稍硬；
2、注意局部保暖和休息：日常生活中做好局部保暖，避免寒气侵体，可以佩戴护腰等。夜间睡觉时应尽量着睡衣，避免着凉，此外腰背肌劳损时应注意休息；
3、加强腰背肌锻炼：平时应加强腰背肌锻炼，如进行平板支撑、五点支撑法等，可稳定腰椎，减少相关炎性渗出物和代谢产物聚积，从而缓解腰酸背痛的症状；
4、调整睡眠姿势与环境：若在更换床垫后仍有腰酸背痛的症状，考虑是自身睡眠姿势错误或环境不适所致。如果习惯于俯睡，即趴着睡，脊柱的正常曲度无法得到固定支撑，可能会引起腰酸背痛。此外，若睡觉时背对风口，也可能会出现此类症状。如果出现上述情况，建议在日常睡眠中自行调整，防止出现腰酸背痛；
5、物理治疗：通常可采取热敷、针灸、按摩、红外线照射等方法进行治疗，可加快局部炎性物质的代谢、改善血液循环、缓解肌肉紧张；
6、药物治疗：可在医生指导下使用活血化瘀类药膏进行涂抹，必要时可应用非甾体类消炎镇痛药如扶他林，以及舒筋止痛类的中成药如金天格胶囊进行治疗。若腰酸背痛症状较为严重，建议及时到医院就诊，通过相关检查明确是否出现其他问题。