肾精亏虚可以吃鹿肉、羊肉、海参、黑芝麻等食物，食物只可起到缓解肾精亏虚的作用，并不能治疗肾精亏虚。可就诊于中医肾内科，在医生指导下服用五子衍宗丸、金锁固精丸等药物进行调理。
1、鹿肉：鹿肉味甘，性温，可入肾经，具有益精壮阳的功效，对缓解肾精亏虚所导致的羸弱虚瘦、阳痿、腰痛等有一定的作用；
2、羊肉：羊肉是日常生活中比较常见的一种肉类，肉质细嫩、温和，具有益气补虚的作用，适量食用羊肉既可以抵御风寒，又可以补益身体，对缓解肾精亏虚有一定的作用；
3、海参：海参味甘、咸，性平，归肾经，具有补肾益精、养血润燥的功效。通常可以用于精血亏损、阳痿梦遗、虚弱劳怯、小便频数等病症，适量食用海参对缓解肾精亏虚有一定的辅助治疗作用；
4、黑芝麻：黑芝麻属于药食同源的食物，味甘，性平，归肝、肾、大肠经。 具有补肝肾、润肠燥的功效，黑芝麻属于一种益精养血的食物，甘香可口，多用于精亏血虚、肝肾不足引起的头晕眼花、须发早白、四肢无力等症。