脑子总是想黄色的一般是指大脑总想色情内容，可能是青春期冲动或自身激素水平较高等情况导致，此类人群可以通过转移注意力、丰富生活进行改善，效果不佳时也可以到心理咨询科就诊，进行专业治疗。
1、转移注意力：当自身出现总是联想色情内容的现象时，可以选择听舒缓音乐或看欢乐视频，也可以通过看书、唱歌、与人交流等方式转移注意力，还要注意避免接触色情书籍或视频。
2、丰富生活：如果业余生活较为寡淡，可能通过联想色情内容的方式打发时间，因此可以通过丰富业余生活来改善情况，如学习一项新的技能，包括乐器、书法、绘画、滑雪、游泳等。
3、进行专业治疗：如果通过上述方式仍无法改善此情况，甚至改善过程中出现焦躁不安、压抑、愤怒等情绪，应及时由心理医生根据具体情况制定合理的方案，如系统脱敏法、奖励强化法等。
大脑总想色情内容的人群除了进行上述改善以外，日常生活中还要注意休息，避免熬夜、过度手淫等行为。