每天晚上10点钟睡觉，次日凌晨4点钟起床，不一定属于失眠。失眠的含义包括睡眠时长不足和睡眠质量不佳，不能完全凭借睡眠时段来判断是否存在失眠。
1、睡眠时间：通常成人每天晚上的睡眠时间是在6-10个小时，每个人对睡眠时长的要求不一样，有的人可能6小时就足够，有的人可能要睡够10个小时，才能够满足睡眠的需求，在没有特殊说明的情况下，一个人从晚上10点睡到第二天早上4点，时长上已经可以满足成人最低的睡眠时间要求；
2、睡眠质量：睡眠质量是衡量失眠最重要的一个评价标准，每天晚上10点钟睡觉，次日凌晨4点钟起床，经过睡眠之后，身体的疲劳得以消除，体内较多消耗的蛋白质和能量，得以重新的恢复，正常的睡眠可以感到第二天早上清醒后，较为轻松、头脑清醒、思维正常，第二天的生活和工作精力充沛，不会出现注意力不集中、注意力涣散等一系列失眠综合征。但是在睡眠质量不好的情况下，就会表现为晨起头昏、乏力、胸闷、憋气等，整天特别是上午时段无精打采、注意力不集中、嗜睡、不自主打盹等。如果有这些症状，即使睡够8-9个小时，甚至10个小时，也认为存在失眠的状态。
日常生活中，患者 睡前可以听舒缓的音乐，避免进行剧烈活动，睡前可以喝一杯热牛奶，有利于入睡，如果诊断为失眠，可以在医生的指导下，使用药物进行治疗。