初中生失眠，大多是由于学习压力过大，精神太过紧张所引起，可通过调节情绪、规律作息、调整饮食结构、加强运动锻炼等方式帮助快速入睡。初中生长期失眠不但会影响学习，还会对身体健康造成不良影响，通过上述方式进行调理，如果持续不能缓解，建议到医院就诊，避免延误病情。
1、调节情绪：初中生失眠，应注意对自己的情绪做好调节，学习中应劳逸结合，不要给自己施加太多的压力。压力较大时，可通过听轻柔的音乐、向家人及老师倾诉等方式，让身心放松，有利于缓解紧张、焦虑的情绪，进而改善失眠，促使快速入睡；
2、规律作息：在平时应做到早睡早起，避免熬夜看书、学习等。尽量减少白天睡眠时间，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，有利于缓解失眠，促进快速入睡；
3、调整饮食结构：饮食方面应注意营养均衡，尽量保持清淡饮食，减少或避免食用刺激食物，部分食物如咖啡、茶等可引起大脑兴奋，应尽量避免睡前食用。睡前可适当喝温热牛奶，有利于改善睡眠，帮助快速入睡；
4、加强运动锻炼：白天尽量进行适当的体育运动，可促使身心放松，也能加速机体的新陈代谢，在一定程度上增强体质，进而帮助改善睡眠质量，使其快速入睡；
5、药物缓解：若初中生失眠情况较为严重，且上述方式无法缓解时，可酌情考虑药物缓解，如使用中成药安神补脑口服液、甜梦胶囊等进行缓解。但应注意初中生年龄较小，身体未完全发育，部分药物可能引起不良反应。任何情况下勿擅自用药，应在专业医生指导下合理安全使用。