合理的睡眠时间可以保证人体的健康，18-20岁的人群，精力比较旺盛，从健康角度出发，合理的睡眠时间通常是每天6-8小时，可以上下浮动1小时，建议每天23点前入睡，早晨6-7点起床，每天中午12点左右可能进行1小时的午睡，但具体的睡眠时间也应因人而异，只要可以保证第2天正常生活即可。
无论睡眠时间的长短，建议养成每天规律睡眠的习惯，偶尔因为特殊情况打破规律也不要紧，需保证多数情况下能做到规律作息，避免过度熬夜等不良生活习惯。18-20岁的学生、工作人群，进行合理的睡眠时间规划，能更好、高效地完成学业、工作等内容。
此外，除规律作息，还需保证每天的营养全面、均衡，以保证每日学习、工作的能量消耗，并且保证身体健康。建议保持清淡饮食，减少摄入油腻、辛辣等食物，并且睡前不宜摄入过度食物，以免出现消化不良等情况影响入睡。