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考前焦虑症的表现及治疗方法

张卫华精神科副主任医师
北京大学第六医院三甲全国第92

考前焦虑症的表现是在考试前出现心理、躯体,以及认知行为等异常表现,一般也会影响夜间睡眠,考试焦虑症的治疗方法,可以从非药物治疗和药物治疗两个方面进行。

一、表现:

会出现紧张、担心、焦虑等情绪,可能因为过度紧张或焦虑,出现腹泻、头晕、频繁小便等现象,此外,部分人可能出现坐立不安,或者失眠等情况。

二、治疗方法:

1、非药物疗法:可以调整对考试结果的预期,要认识到考试结果自己不能完全控制,尽可能发挥自己正常水平即可,把注意力放在如何发挥自己正常的学业水平角度,此外,也可以进行心理治疗,比如睡眠治疗、认知行为治疗等,在一定程度上可以缓解焦虑的情绪;

2、药物治疗:如果焦虑程度比较重,可以在医生的指导下适当使用苯二氮䓬类等抗焦虑药,比如劳拉西泮、阿普唑仑、奥沙西泮等,此类药物须到医院凭医生处方进行购买。

此外,在平时要养成良好的生活方式,即作息规律、保持适当运动,增强自己对压力、对生活事件的承受能力。如果只是有考前焦虑,通过上述方法可以得到一定缓解,但是如果同时还存在其它焦虑症状,平时也经常处于焦虑症状比较活跃的状态,建议尽早精神科就诊,接受专业的诊断和治疗。

2023-07-08
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