安神助眠的汤有很多，比如桂圆莲子汤、百合淮山鲈鱼汤、银耳百合莲子汤等，或者酸枣仁粥。失眠的人群在日常生活中炖汤时，可以放一些药食同源的食物帮助改善睡眠，比如酸枣仁、桂圆、百合、莲子等。
1、桂圆莲子汤：主要食材为桂圆、莲子和红枣。桂圆即龙眼肉，桂圆、莲子和红枣都有养心安神的功效，因此桂圆莲子汤有一定安神助眠的作用。但是汤中食材都比较甜，糖尿病患者或血糖高的人群要注意，尽量减少桂圆莲子汤的用量；
2、百合淮山鲈鱼汤：其中主要有百合、山药、鲈鱼。百合具有一定的养心阴、益心气、清心热、安心神的作用，山药有健脾养阴的功效，鲈鱼可以开胃疏肝。因此，百合鲈鱼汤具有一定安神和补益肝肾的效果；
3、银耳百合莲子汤：汤中主要食材有银耳、百合以及莲子。银耳具有健脾开胃、滋阴润肺的功效，加上养心安神的百合和莲子，银耳百合莲子汤有助于养心安神、滋阴润肺；
4、酸枣仁粥：主要是大米和酸枣仁粉煮的粥，酸枣仁具有养心安神的功效，对于治疗心悸、失眠有一定辅助作用，一般适合空腹时服用；
5、其它汤：还有其他的一些安神助眠的汤，比如莲子猪心汤、三味安眠汤、百合红枣排 骨汤等，都对安神、助眠有一定的辅助作用。
如果失眠比较严重，可以服用一些安神助眠的中成药，比如安神补心丸、安神补脑液等。如果服用上述中成药无效，可以咨询专业医生，是否可以少量服用安眠药。