长期上夜班的人，一般可以通过补充睡眠时间、改善饮食习惯、服用药物调理等方式来调理肝脏，能够缓解熬夜对肝脏造成的损害，达到养肝护肝的目的。
1、补充睡眠时间：一般长期上夜班的人群会导致肝脏代谢受到影响，有可能会导致肝脏的功能不好。在上完夜班以后，可以通过增加睡眠的方式来进行护肝，由于肝开窍于目，在下了夜班以后需要补充睡眠，避免长时间用眼，也应该避免长时间看电子屏幕，保持充足的睡眠时间；
2、改善饮食习惯：长期上夜班的人群也应该通过改善饮食习惯来帮助调理肝脏，尽量减少食用过于辛辣刺激性的食物，可以适当地喝一些枸杞子、 桑葚等泡的水或直接食用，起到疏肝明目的功效，缓解长期熬夜对肝脏造成的损害；
3、服用药物调理：还可以在医生的指导下通过服用一些护肝明目、疏肝理气的药物来保护肝脏，常见的有丹栀逍遥丸、柴胡疏肝丸等。这类中成药能够起到疏肝理气的作用，因此能够调理肝脏，改善经常熬夜所致的肝气不舒，以及肝气郁结所致的头晕目眩、心悸等症状。