儿童长高的最佳睡眠时间是晚上10点左右睡觉，早上6-7点钟起床，确保儿童每天8-9小时的睡眠时间，有助于生长激素分泌，促进儿童长高。
儿童长高的主要因素是生长激素的分泌，而生长激素在夜间深度睡眠期间分泌能够达到高峰，也就是夜间11点到凌晨2点之间，所以，儿童的最佳睡眠时间段为晚上10点到凌晨6-7点钟。睡眠的整个过程包括浅度睡眠和深度睡眠两个时间段，深度睡眠一般会出现在睡眠后1-2个小时，持续时间大约2-3个小时。儿童在晚上10点左右睡觉，晚上11点至凌晨2点正值最佳的深度睡眠时间，此时生长激素分泌最旺盛，有助于儿童长高。
同时，要保证儿童充足的睡眠时间，每天必须保持8-9小时，足够的睡眠时间能够让各个系统和脏器得以充分休息。儿童比较贪玩，运动量较大，白天骨骼、肌肉以及神经系统的兴奋性增强，夜间充分休息后有助于劳逸结合，促进生长发育，帮助儿童长高。家长要注意儿童饮食结构，多进食富含蛋白质和钙元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，能够帮助儿童长高。