13岁女孩标准身高大概为156cm，体重约为44-46kg。13岁正是身体快速生长发育的阶段，如果女孩发育缓慢、身高较低便需要去医院检查体内的激素分泌水平，在医生的指导下调整激素，帮助身体发育。
一般每个人的身高都受遗传因素、激素影响，7-16岁是身体的快速发育阶段，由于性激素的影响，身体各个部位都开始发育，长高是因为骨细胞在快速分裂、增生，而骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持。此时可以多摄入含有蛋白质、钙、磷等营养较丰富的食物，以促进骨骼发育。
而且13岁女孩需注意多参加体育锻炼，体育锻炼的方式可以选择游泳、慢跑、跑步、爬山、跳高、跳绳等，均可以促进人体长高，也可以起到减脂作用，避免因为肥胖影响体内的内分泌分泌导致发育缓慢。由于人体内的生长激素一般在睡觉时分泌，因此13岁女孩在日常生活中要保持足够的睡眠，另外，要注意营养搭配均衡，不要挑食，多吃蔬菜、水果补充体内需要的微量元素，同时要注意少吃油腻的食物，防止肥胖。
如果13岁女孩存在身高或体重方面的异常，家长可以带其前往医院儿科就诊，通过检测骨龄、体脂率等方式明确病因，在医生指导下进行治疗。