经期女性可以适量食用竹笋，适当进食对身体有一定好处，但需注意烹饪方式和食用量，结合其他方面的保养措施，共同维护身体的健康。
竹笋是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素以及多种维生素等营养成分，这些成分有助于补充经期女性流失的能量和矿物质，尤其是钙和铁的补充，对缓解经期疲劳和贫血症状有一定帮助。
竹笋还能够促进肠道蠕动，帮助消化，改善经期可能出现的食欲不良情况，竹笋中的某些成分还有助于降低脂肪和血糖，对预防便秘和大肠癌也有一定的积极作用。
但是经期女性在食用时需注意适量，因为竹笋中的粗纤维素含量较多，不易消化，过量食用可能会导致消化不良、腹痛、腹泻等症状。竹笋中的草酸盐可能与肠道中的钙质结合，形成难以消化的草酸钙，影响钙质的吸收。
在烹饪竹笋时，建议采用煮、蒸等烹饪方式，避免高温油炸，以减少竹笋中营养成分的流失，竹笋不宜与豆腐等富含钙质的食物同食，以免形成结石。
经期女性还需关注其他方面的保养，要注意保暖，避免受凉感冒，以免影响血液流通，导致痛经或腰痛等症状，保证充足的睡眠时间，避 免身体过度疲劳，以免引起月经不调。还需注意个人卫生，及时更换卫生巾，使用棉质透气的产品，以减少感染的风险。