一般来说16岁青少年喝高蛋白奶粉、高钙奶粉、全脂奶粉有助于长高。青春期是身体发育的黄金时期，保证营养的摄入对人体的生长发育有一定的促进作用。
1、高蛋白奶粉：蛋白质是构成人体肌肉的主要成分，因此在16岁时选择高蛋白质的奶粉能够帮助机体获取足够的蛋白质，从而促进肌肉合成、有利于长高，还能帮助增强身体免疫力；
2、高钙奶粉：16岁的青少年生长发育比较快，骨骼发育需要大量的钙。因此此时选用优质、高钙的奶粉，能有效保证青少年每日钙的摄入量，对于长高有很大的好处；
3、全脂奶粉：全脂奶粉含有牛奶中的脂肪、多种维生素以及磷、铁等矿物质，能够为身体活动提供能量，还可以补充营养物质，有利于生长发育、增强肌肉等组织的柔软性。
需要注意的是不宜过多摄入奶粉，因奶粉的配方中含有大量的脂肪和热量，容易导致青少年体重增加，平时可以通过坚持运动和保证充足睡眠的方式来帮助提高身体素质。若身高较矮，可前往医院的骨科进行骨密度检测，以明确诊断。