膝盖滑膜炎一般指膝关节滑膜炎，对于膝关节滑膜炎的患者而言，如果处于非急性期或术后，可以适当进行缓释运动，如慢走、散步、打太极等，但不建议膝关节滑膜炎的患者在急性期进行运动。
1、非急性期或术后：对于膝关节滑膜炎的患者而言，非急性期通常没有明显的不适症状，尤其是在手术治疗后，通常可以适当运动，帮助关节恢复功能，能够锻炼关节周围肌肉，增加关节稳定性，相对较好的锻炼方法包括游泳、慢跑、骑自行车等，其中游泳可以在不负重的情况下训练肌肉和关节，长期坚持还可以锻炼关节的灵活性，以防止病情加重。另外，也可以通过适当散步来锻炼身体，散步不会给腿和膝盖带来太多负担。此外，散步还能使局部血液循环通畅，对其他疾病有一定的治疗作用，建议患者在医生的指导下进行诊断和治疗，以防止出现不良后果；
2、急性期：在膝关节滑膜炎的急性期不建议运动，因为此时患者关节组织炎性水肿，关节内压力增大，活动受到限制，如果患者继续运动，可能会刺激周围组织，加重膝关节滑膜炎的症状。此外，在运动过程中可能导致滑膜过度挤压和摩擦，进而加重病情。若患者处于膝关节滑膜炎 的急性期，建议患者卧床休息，避免膝关节负重或屈伸。
膝关节滑膜炎平时应注意针对膝盖部位进行保暖，避免负重行走，同时避免久坐、久站等，以免长时间刺激膝关节。另外，还要在医生指导下进行规范化治疗，如遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、手术清除病灶等，以免导致疾病加重。