天天吃鸡蛋既有好处，如补充营养、辅助增强免疫力、辅助改善记忆力、辅助改善记忆力、辅助健脑益智、辅助预防贫血，也有坏处，包括消化不良、胆固醇升高、诱发肥胖、增加肾脏负担、造成营养浪费。
一、有利影响
1、补充营养：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素A、维生素D、钙元素、铁元素等多种营养成分，能够为身体补充所需要的多种营养物质，对身体健康有一定的帮助。
2、辅助增强免疫力：鸡蛋中富含优质蛋白以及氨基酸，适量食用可以帮助人体提高自身的免疫能力，在一定程度上还可以起到辅助增强体质的作用。
3、辅助改善记忆力：鸡蛋中的胆碱是大脑神经递质的重要组成部分，如果经常吃鸡蛋，可以辅助促进脑部的血液循环，并且还能够促进大脑细胞的新陈代谢，从而达到辅助改善记忆力的效果。
4、辅助健脑益智：鸡蛋的蛋黄里面含有卵磷脂，主要成分是磷脂酰胆碱和不饱和脂肪酸，可以给大脑补充营养，因此每天吃鸡蛋能够起到辅助健脑益智的效果。
5、辅助预防贫血：鸡蛋里面含有丰富的铁元素，而铁元素是合成人体血红细胞必不可少的原料之一，因此每天吃鸡蛋可以给身体补充足量的铁元素，对辅助预防贫血具有积极意义。
二、潜在风险
1、消化不良：鸡蛋含有大量的蛋白质和脂肪，如果每天大量食用，会增加胃肠道的负担，引起腹胀、腹泻等症状。
2、胆固醇升高：鸡蛋中含有较高的胆固醇，如果长期大量食用，会导致体内的胆固醇水平升高，从而增加心血管疾病的发病风险。
3、诱发肥胖：大量吃鸡蛋可能导致日常摄入量偏高，若没及时运动，其中的脂肪可能在体内堆积，从而有诱发肥胖的可能。
4、增加肾脏负担：鸡蛋富含蛋白质，而蛋白质需要经肾脏代谢，长期大量吃鸡蛋，导致体内蛋白质含量摄入过多，则会加重肾脏负担，不利于身体健康。
5、造成营养浪费：鸡蛋吃多了，里面的营养物质也不能被人体完全吸收，导致营养浪费，同时还会造成恶心和呕吐。
一般来说，建议每天吃一个鸡蛋，最多不要超过两个，以确保身体获取到足够的营养，同时避免过量摄入带来的风险。对于血脂高、肾脏功能不全或肝脏疾病患者等人群，应根据医生的建议适量调整鸡蛋的摄入量。烹饪鸡蛋时，应尽量选择健康的烹饪方式，如煮、蒸、炖等，避免油炸、煎炒等高油烹饪方式，以减少油脂的摄入。