空腹转呼啦圈不好。呼啦圈可以消耗腹部积累的脂肪，但是空腹转呼啦圈会对身体造成一定的危害，因为没有补充糖分却一味地消耗，使人出现低血糖，而且本身呼啦圈这项运动就会给人身体的脏器造成一定的负担，如果空腹转呼啦圈，会更加增加脏器的负担，还有可能具有一定的危害性。
1、低血糖：人早上起床本身身体经过了一个晚上的代谢，身体中的糖分就会不充足，如果进行大运动量的转呼啦圈等运动，还会进一步消耗身体中的营养物质，因为没有补充糖分却一味地消耗糖分，在没有营养补充的情况下就可能使人出现低血糖；
2、损伤脏器：腰部有肾脏等脏器，空腹转呼啦圈，腹部和腰部所承受的力度也会比吃完饭后显得更大、更吃力，撞击力也会越强，长期如此，可能会损伤腰腹部的器官，如子宫和肾脏等。
呼啦圈虽然是一项很好的减肥运动，但是一定要适量地去做，不能一次做太多，在转呼啦圈的过程中，呼啦圈和腰肢有一定的摩擦力，选择重量过重的呼啦圈可能会导致摩擦力过大，从而擦伤人体腰间的皮肤，更不建议空腹转呼啦圈，以免给身体带来更大的负担。