牙污垢通常包括牙结石、食物残渣、牙齿上的软垢、牙菌斑等，去牙污垢的方法主要包括正确刷牙、定期洗牙等，可能不止三种方法。
1、正确刷牙：食物残渣、牙齿上的软垢，以及部分牙菌斑，可通过刷牙去除，需要采取正确的刷牙方式，每天至少刷牙2次，每次需要达到3分钟；
2、定期洗牙：牙结石以及部分刷牙难以去除的牙菌斑，可通过洗牙去除，可到正规医院口腔科室就诊，在医生指导下通过手工洁牙、超声波洁牙、喷砂洁牙等方式进行治疗；
3、其他方法：日常生活中可配合使用牙线、漱口水等辅助清洁牙污垢，可选择含有双氯苯双胍己烷或薄荷醇、桉叶醇、百里香酚、水杨酸甲酯等成分的漱口水，有利于减少牙污垢，但一般漱口水需要遵医嘱使用。还可以使用冲牙器，利用水流来清洁牙齿、牙缝等部位，可以清除食物残渣、牙齿上的软垢。
此外，日常生活中应注意合理饮食，多食用富含纤维素、钙、蛋白质的食物，减少含糖量高以及有黏性的食物摄入量，有利于保持牙齿卫生以及口腔清洁，防止牙污垢以及其他口腔疾病。