睡觉时，大脑一直在想事情，可能是因为思考的问题太多导致神经功能紊乱，在睡觉之前可以通过喝一杯温牛奶、泡热水澡、听一些使精神放松的音乐等方式来促进睡眠，建议在睡觉前不要长时间看手机等电子产品。如果经常出现睡前胡思乱想的症状，可通过自我调节、心理治疗、药物治疗或中医理疗等方式进行改善。
1、自我调节：保持良好的心态，避免睡前有较大的情绪波动，睡前不要进行剧烈运动，应养成良好的作息规律，不熬夜，睡前不喝咖啡、浓茶等兴奋性饮品，不建议吃得太饱，睡前可以喝一杯热牛奶。如果是因为一些事情引起紧张或担心的心情，可以转移注意力，比如看书、听舒缓的音乐等；
2、心理治疗：如果睡前不受控制地想事情，可能出现了一些心理疾病，如焦虑症、抑郁症等，发现异常建议及时去看心理医生，帮助缓解内心焦虑等情绪；
3、药物治疗：如果出现心理疾病且症状较严重，一般在心理治疗时还会配合药物治疗，如安神补脑液等，具有稳定情绪，帮助睡眠的作用，还可使用地西泮片、艾司唑仑片等药物来帮助睡眠，要在医生指导下服用，避免产生药物依赖；
4、中医 理疗：可以选择针灸、推拿等方式来缓解症状，通过刺激一些穴位可以达到降低大脑兴奋性的作用，有助于入睡。