失眠是继续躺着还是起来，应该根据此类人群的睡觉时间而定。如果睡得比较早，出现失眠情况时应该起来。如果睡得晚，出现失眠情况时应该躺着，尤其是到下半夜，不管是大脑还是身体其他器官，都需要休息。
如果睡得早，出现失眠时可以起来，但不建议玩手机、吃东西等，以免刺激大脑。此类人群可以起来适当做有助于身体放松的事情，如适当运动锻炼、阅读纸质书籍、听轻音乐以及用温水泡脚，改善情绪和精神状态，从而改善失眠。如果睡得晚，可以在床上通过闭目养神、缓慢地进行腹式呼吸等方式来促进睡眠，尝试让自己进入睡眠状态。如果长期在1个小时内，甚至超过1个小时仍无法入睡。可就医诊断后，在医生指导下服用安眠药快速入睡，以保障身心健康。
失眠人群白天可适当运动，有助于消耗部分精力，可改善晚间睡眠质量，且白天尽量少睡觉，即使是午睡，也不要过久。睡前减少摄入咖啡、茶等含咖啡因的饮品，这些饮品容易刺激神经处于兴奋状态，导致难以入睡。也要注意尽量避免吸烟，香烟中的尼古丁也会使人越发兴奋。此外，睡前应少吃东西，避免因胃肠道负担加重影响睡眠。