日常生活中，适当食用鸡胸肉，具有一定的增肌作用。鸡胸肉中含有较为丰富的蛋白质，而且其中的热量则相较于其他肉类较低。如果经常食用鸡胸肉，可以增强饱腹感，补充机体所需的蛋白质，有助于肌肉代谢，可以帮助增肌。
但由于鸡胸肉中含有一定的热量，如果长期过量食用鸡胸肉，还有可能造成脂肪堆积，从而加重肥胖程度。因此，食用鸡胸肉并不可以达到减脂的作用。如果想要减脂，建议适当进行跑步、爬山等运动锻炼，有助于脂肪消耗，可达到减脂的目的。
在日常生活中，想要增肌或者减脂，建议合理饮食，避免暴饮暴食，避免过量摄入脂肪含量较高的食物，如肥肉、炸串等。适当摄入膳食纤维丰富和低热量的食物，如蔬菜、粗粮等，不仅对加快肠道蠕动具有一定的作用，而且还能控制热量的摄入，帮助减脂。